Nutrizione e Integrazione

Una recente ricerca ha selezionato i migliori integratori naturali contro gli infortuni da danno muscolare, per prevenirli e per recuperare più in fretta in caso di infortunio.

Vedo spesso atleti che durante e dopo un allenamento, mangiano una o più banane per integrare le scorte di glicogeno e Potassio, almeno così dicono. Come stanno le cose realmente?

Un interessante studio scientifico tutto italiano pubblicato nel 2014 ha preso in esame sette ciclisti amatori di cui cinque con supplementazione con due integratori funginei per scongiurare l'Overtraining.

Un breve esperimento di laboratorio attraverso la misurazione della glicemia, indica in modo oggettivo se è necessario alimentarsi durante un allenamento di un'ora o in una gara di breve durata.

Un recente studio molto interessante del 2023 è stato presentato dalla Società Internazionale di Nutrizione Sportiva in merito alle bevande energetiche e a quelle a più rapido assorbimento come i "boccettini". A tal riguardo sono emerse molte cose interessanti individuate in ben 9 punti: