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OTTIMIZZAZIONE DELLA PERFORMANCE TRA I MASTER: Uno caso studio del 2016 su un ultracentenario che ha battuto il record dell'ora. Un metodo d'allenamento proficuo.

Arriva l'inverno e ci risiamo con la programmazione generale dopo il Periodo di Transizione che divide la vecchia stagione agonistica da quella nuova. Spesso il Periodo Generale coincide con il periodo invernale per alcuni sport e discipline di resistenza come Running, Ciclismo, Triathlon,...e come ogni anno ci si prepara con buoni propositi.

Una descrizione dettagliata di come si deve appoggiare il piede mentre si corre. Appoggiare di tallone rimane ancora un buon compromesso per chi corre piano, è un neofita ed è sovrappeso.

Il piede è lo strumento più importante del Runner, esercizi mirati possono prevenire gli infortuni e migliorare lo stile di corsa.

Una breve descrizione di una evidence based sull'utilizzo della corda come riscaldamento prima di uscire a correre. Test effettuati e conclusioni di un lavoro di un ricercatore spagnolo.

valutazione comparativa biomeccanica della corsa in fase di studio

La nostra giornata di 24 ore è come una coperta stretta. Facciamo tante cose contemporaneamente a tal punto da compromettere la qualità del respiro. Il nostro è diventato un respiro corto, superficiale e non consapevole. Un mix di ingredienti che possono alterare la nostra personalità fino a raggiungere livelli pericolosi di stress. Per riequilibrare il tutto si riparte dal respiro, àncora di salvezza per una meditazione consapevole.

Coach, qual'è la tecnica migliore per correre? .....devi vederti bello!

L'appoggio di tallone è tecnicamente utilizzato dall'80% dei runners e le evidenze scientifiche sono contrastanti sull'appoggio corretto. L'utilizzo di scarpe a drop contenuto con una forzatura della tecnica di corsa di mesopiede potrebbe far insorgere infortuni in atleti veterani senza un piano di adattamento lento, graduale e a lungo termine.

Il running non è associato al peggioramento dell'artrosi del ginocchio bensì può proteggerlo contro il dolore e l'insorgenza di patologie associate.