Training Group Academy Ciclismo o Corsa



Benvenuto nel Training Group Academy, valido per la pratica del running  e del ciclismo. Ti spiego brevemente come funziona!

Grazie ai potenti software in web application è possibile somministrare lo stesso piano d'allenamento a una, dieci, cento persone in base al modello prestativo di gara della disciplina praticata. Di fatto, se la tua Potenza Funzionale è di 200 watt o la Frequenza Cardiaca è di 160bpm o Zona Passo è di 5'/Km, il programma di allenamento si adegua alle tue caratteristiche preimpostate che sono frutto di un test fatto in precedenza (prima di cominciare il programma). Quindi il tuo lavoro si adegua al tuo  motore!


L'insieme di diversi programmi di allenamento che intrinsecamente corrispondono ad un carico (Training Stress Score puntini rossi) tracciano delle curve di Training Load in base ad elementari algoritmi. Per te, come per tutto il gruppo, possiamo creare per tutto l'anno la migliore programmazione grazie ad uno studio fatto a priori che dovrebbe corrispondere a quello che tu realmente traccerai giorno per giorno così come si vede in foto.


I piani di allenamento si adattano alle tue zone di lavoro in base alla tua frequenza cardiaca, zona passo o preferibilmente in base alla tua potenza se dotato di Power Meter o STRYD se sei un Runner.


Nella fase di startup viene fornita l'assistenza per sincronizzare il tuo account Training Peaks (gratuito) con Garmin Connect, non sarai mai lasciato solo!  WhatsApp è lo strumento per comunicare con noi ed occasionalmente potremmo sentirci in base alle tue necessità.



Riceverai in abbondante anticipo i piani di allenamento e all'avvio della seduta di allenamento il ciclocomputer/Sportwatch rileva in automatico il piano di allenamento e la zona da mantenere. Le ripetute, la durata e i cambi di ritmo, sono indicati in automatico dal dispositivo direttamente in corso d'opera. Non devi fare altro che seguirlo! Al termine del lavoro, tutti i dati rilevati saranno automaticamente salvati e caricati su Training Peaks. Se vorrai potrai all'occorrenza, inserire un breve feedback che servirà per monitorare i progressi. Insomma, Training Peaks diventa il tuo diario di allenamento.


Nel servizio di assistenza, è previsto un contatto WhatsApp a cui risponderemo sempre (non sempre immediatamente ma comunque è garantita la risposta). Occasionamente potremmo sentirci anche per telefono.



Al primo test ci prenderemo l'onere di apportare le modifiche su Training Peaks che serviranno a creare in automatico le zone di frequenza cardiaca (5 zone) o potenza (7 zone). Ai test successivi, a seguito dei miglioramenti, sarà sempre nostra cura comunicarti i progressi e il cambio di potenza funzionale di soglia su Training Peaks.



All'interno dei piani di allenamento, sono date indicazioni precise con video ad hoc su lavori riguardanti lo stretching, circuit training alla pratica del ciclismo/running,  automassaggio.... e tutto ciò che riguarda la massimizzazione della performance!


Se nel peridoo invernale usi il rullo/tapis roulant con la Web Application Zwift, gli stessi allenamenti da noi somministrati su Training Peaks possono essere riprodotti su Zwift grazie ad una semplice sincronizzazione tra Training Peaks e Zwift. Andando sul tuo account Zwift potrai selezionare il programma del giorno ed eseguirlo. Al termine del lavoro e dopo il savataggio, la relativa traccia sarò riportata su Training Peaks così come fa Garmin Connect.



Questo gruppo è anche e soprattutto una Academy, nell'arco dell'anno ci saranno 3 webinar su piattaforma specifica ad uso esclusivo dei partecipanti dedicati all'allenamento e alle tue curiosità. 

Sono docente e formatore nazionale per tecnici federali della Federazione Ciclista Italiana e adoro confrontarmi e parlare instancabilmente di preparazione atletica su basi scientifiche. Se non potrai essere presente, sarà messa a disposizione la relativa registrazione.

Di seguito il mio curriculum:

  • Dottore in Scienze delle Attività motorie Laureato presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia di Bari con 110/110
  • Tecnico FCI per categorie agonistiche internazionali
  • Specializzato in Guida Ciclo Turistica Sportiva
  • Docente Nazionale Scuola Tecnici FCI
  • Tecnico FIDAL
  • Tecnico FITRI
  • Istruttore Mindfulness (protocollo MBSR) per la riduzione dello stress
  • Operatore Olistico del massaggio e del taping elastico


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Cosa aspetti, contattaci per saperne di più.

Manda un messaggio WhatApp su 3458466325, scrivi Academy e il tuo nome. Sarai al più presto contattato.

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Se invece desideri un servizio di coaching one to one, ti invito ad ascolatare le recensioni (https://www.beppe-carella-coaching.com/recensioni-vocali-2023) e a leggere la pagina dedicata al servizio (https://www.beppe-carella-coaching.com/servizi/triathlon-swimming-cycling-running)