Metodologia Dell'Allenamento

Le zone di lavoro potrebbero essere paragonate alle marce di un motore attraverso cui si va a frammentare la possibilità di ottenere il miglior rendimento ad intensità differenti. Voglio introdurre il concetto con un banale paragone fatto su tre tipi di mezzi: un trattore, auto utilitaria e Formula Uno.

Allenamenti eseguiti col misuratore di potenza o su zone passo per i Runners, sono molto più proficui di quelli basati su frequenza cardiaca. Si prova a spiegarne i motivi.

Una ricerca descrive l'affidabilità delle metriche del pod più diffuso per il runner nato per misurare la potenza della corsa

Col caldo e l'afa africana è sempre difficile capire se è giusto allenarsi col caldo oppure sacrificarsi nelle prime ore del mattino. Alcuni consigli utili su cosa fare.

Un mancato o errato riscaldamento, dopo il via darà una concreta sensazione di fatica, stessi effetti riconducibili alla partenza a freddo dell'auto. Le risposte sono contenute nell'articolo.

Allenare la forza attraverso i muscoli tonici porta diversi vantaggi per le competizioni fuoristrada

OTTIMIZZAZIONE DELLA PERFORMANCE TRA I MASTER: Uno caso studio del 2016 su un ultracentenario che ha battuto il record dell'ora. Un metodo d'allenamento proficuo.

Arriva l'inverno e ci risiamo con la programmazione generale dopo il Periodo di Transizione che divide la vecchia stagione agonistica da quella nuova. Spesso il Periodo Generale coincide con il periodo invernale per alcuni sport e discipline di resistenza come Running, Ciclismo, Triathlon,...e come ogni anno ci si prepara con buoni propositi.

Il grafico del Peromance Managment aiuta a capire su come presentarsi in maniera ottimale al giorno di gara. Metriche con TSS, NP, IF, ATL, CTL TSB sono spiegate in modo semplice per capirne la loro importanza