Training Zones: ma quante sono?

Training Zones: ma quante sono?

Le zone di lavoro potrebbero essere paragonate alle marce di un motore attraverso cui si va a frammentare la possibilità di ottenere il miglior rendimento ad intensità differenti. Voglio introdurre il concetto con un banale paragone fatto su tre tipi di mezzi: un trattore, auto utilitaria e Formula Uno.

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IL LAVORO STRUTTURATO IN POTENZA:  Il segreto della max performance

IL LAVORO STRUTTURATO IN POTENZA: Il segreto della max performance

Allenamenti eseguiti col misuratore di potenza o su zone passo per i Runners, sono molto più proficui di quelli basati su frequenza cardiaca. Si prova a spiegarne i motivi.

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STRYD: Affidabilità delle metriche del Power Meter del Runner

STRYD: Affidabilità delle metriche del Power Meter del Runner

Una ricerca descrive l'affidabilità delle metriche del pod più diffuso per il runner nato per misurare la potenza della corsa

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CALDO E AFA: Come Allenarsi

CALDO E AFA: Come Allenarsi

Col caldo e l'afa africana è sempre difficile capire se è giusto allenarsi col caldo oppure sacrificarsi nelle prime ore del mattino. Alcuni consigli utili su cosa fare.

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RISCALDAMENTO PREGARA: Come eseguirlo

RISCALDAMENTO PREGARA: Come eseguirlo

Un mancato o errato riscaldamento, dopo il via darà una concreta sensazione di fatica, stessi effetti riconducibili alla partenza a freddo dell'auto. Le risposte sono contenute nell'articolo.

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ALLENARE LA FORZA ATTRAVERSO I MUSCOLI TONICI: quali vantaggi

ALLENARE LA FORZA ATTRAVERSO I MUSCOLI TONICI: quali vantaggi

Allenare la forza attraverso i muscoli tonici porta diversi vantaggi per le competizioni fuoristrada

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OTTIMIZZAZIONE DELLA PERFORMANCE TRA I MASTER: Uno caso studio del 2016 su un ultracentenario

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OTTIMIZZAZIONE DELLA PERFORMANCE TRA I MASTER: Uno caso studio del 2016 su un ultracentenario che ha battuto il record dell'ora. Un metodo d'allenamento proficuo.

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ALLENARE IL FONDO: quanto è importante?

ALLENARE IL FONDO: quanto è importante?

Arriva l'inverno e ci risiamo con la programmazione generale dopo il Periodo di Transizione che divide la vecchia stagione agonistica da quella nuova. Spesso il Periodo Generale coincide con il periodo invernale per alcuni sport e discipline di resistenza come Running, Ciclismo, Triathlon,...e come ogni anno ci si prepara con buoni propositi.

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