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Sonno e Esercizio Fisico Intenso

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L'esercizio fisico ad alta intensità e praticato regolarmente migliori la qualità del sonno e la stabilità emotiva contrastando efficacemente sintomi depressivi

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Il sonno prolungato mantiene le prestazioni di resistenza più del sonno normale o con privazione

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Gli atleti di resistenza dovrebbero dormire più di 8 ore a notte per ottimizzare le prestazioni.

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