5' di riscaldamento: Jump Rope

Una breve descrizione di una evidence based sull'utilizzo della corda come riscaldamento prima di uscire a correre. Test effettuati e conclusioni di un lavoro di un ricercatore spagnolo. 

Jump-Rope Training:

Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness (Felipe García-Pinillos at all, 2020)