5' di riscaldamento: Jump Rope

consumare in quell'ora a volte ignari che alcuni atleti fanno i doppi allenamenti con altri sport, quindi bisogna metterli al corrente. Runners e ciclisti  non hanno bisogno di essere motivati, soffrono di crisi di dipendenza da sport che tipici del lavoro  aerobico.

Dico sempre a chi alleno di fare gli allenamenti di forza "con.....svogliatezza" dedicando il giorno dopo al core e stretching o foam roller o massaggio.

Una breve descrizione di una evidence based sull'utilizzo della corda come riscaldamento prima di uscire a correre. Test effettuati e conclusioni di un lavoro di un ricercatore spagnolo. 

Jump-Rope Training:

Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness (Felipe García-Pinillos at all, 2020)